Кажется, что талия — это одна точка на теле, но в таблице размеров и в кабинете врача её измеряют в разных местах. Для одежды берут самое узкое место туловища, а согласно протоколу ВОЗ ленту кладут посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости, поэтому цифры могут не совпадать. Объясняем, как правильно измерить талию для каждой конкретной задачи.
Содержание · 6
Чтобы купить одежду, измерьте самое узкое место туловища на спокойном выдохе, держа ленту параллельно полу. Для контроля здоровья ориентируйтесь на рекомендации ВОЗ, а для джинсов — по линии, где находится пояс.
Как измерить талию: определите свою цель
| Для чего | Где лента | Как |
|---|---|---|
| Платья, корсеты, костюмы | Самое узкое место, как правило, чуть выше пупка | Стоя, на выдохе |
| Здоровье | Посередине между нижним ребром и вершиной тазовой кости | В конце обычного выдоха, дважды |
| Джинсы и брюки | Линия, на которой находится пояс | В нижнем белье |
Естественная талия для одежды
Производители одежды и швеи берут за основу самое узкое место туловища: именно на нём держатся платья с поясом и платья-корсеты. Найти эту линию помогает простое движение — наклон в сторону.
- Встаньте ровно, ступни вместе, живот не втягивайте.
- Наклонитесь вбок и запомните место, где образовалась складка, — это естественная талия.
- Проведите сантиметровую ленту по этой линии параллельно полу.
- Сделайте обычный выдох и запишите цифру с точностью до 0,5 см.
Если у вас есть сомнения по поводу размеров в таблице, я бы ориентировалась на больший: платье с поясом легче подогнать, и для этого даже портниха не понадобится.
Как правильно измерить талию для оценки состояния здоровья
В отчете по итогам экспертной консультации ВООЗ об объёме талии Описан протокол, по которому производят измерения в ходе исследований и на приёме. Эта точка часто находится ниже естественной талии, поэтому не следует сравнивать между собой размеры, указанные на одежде и у врача.
- Прощупайте нижний край последнего ребра сбоку и верхний край подвздошной кости над бедром.
- Отметьте середину между ними карандашом для глаз или кусочком пластыря.
- Встаньте, ступни рядом, вес равномерно распределите на обе ноги, руки опустите вдоль тела.
- Измерьте нерастяжимой лентой в конце обычного выдоха, не втягивая живот.
- Повторите измерение; если показатели отличаются более чем на 1 см, сделайте третье измерение.
Нормы окружности зависят от пола, возраста и происхождения, поэтому выводы о здоровье делает врач, а не таблица из Интернета. Советую просто записать цифру и взять её с собой на приём.
Пояс для джинсов и брюк
Современные джинсы редко сидят на естественной талии: высокая посадка — чуть ниже, средняя и низкая — на несколько сантиметров ниже пупка. Если измерить самое узкое место, пояс потом будет давить или сползать.
- Наденьте хорошо сидящие джинсы и отметьте, где проходит их пояс.
- Снимите их и измерьте обхват тела по этой линии.
- Положите эти джинсы, застегнув их, на стол, измерьте ширину пояса от края до края и умножьте на 2.
- Сравните обе цифры со столбцом «талия» или «пояс» в таблице магазина.
Типичные ошибки при измерении
Чаще всего здесь ошибаются не с точкой, а с положением ленты и дыханием. Каждая из этих мелочей добавляет или убавляет сантиметр-два.
- Не меряйте поверх свитера или джинсов: плотная одежда добавляет лишние сантиметры.
- Держите ленту горизонтально, проверяя её положение сзади в зеркале.
- Не втягивайте живот и не задерживайте дыхание.
- Замените старую тканевую ленту: со временем она растягивается.
Как обеспечить точность измерений: измеряйте утром до завтрака; пользуйтесь одной и той же лентой и раз в год сверяйте её с линейкой; записывайте рядом с цифрой, для чего проводили измерение — для одежды или по рекомендациям ВОЗ.
Вопрос
Как измерить талию самостоятельно, без посторонней помощи?
Встаньте боком к зеркалу, обмотайте ленту и убедитесь, что сзади она не спадает. Соедините концы спереди и прочитайте цифру, глядя сверху, а не в зеркало.
Талию измеряют по пупку или выше?
Для одежды — по самому узкому месту, обычно чуть выше пупка. Согласно протоколу ВОЗ — посередине между ребром и тазовой костью, и у многих людей эта точка находится ближе к пупку.
