Здається, що талія – одна точка на тілі, але в таблиці розмірів і в кабінеті лікаря її шукають у різних місцях. Для одягу беруть найвужче місце тулуба, а за протоколом ВООЗ стрічку кладуть посередині між нижнім ребром і верхнім краєм тазової кістки, тож цифри можуть не збігатися. Пояснюємо, як правильно виміряти талію під кожне завдання.
Содержание · 6
Для покупки одягу виміряйте найвужче місце тулуба на спокійному видиху, тримаючи стрічку паралельно підлозі. Для контролю здоров’я міряйте за орієнтирами ВООЗ, а для джинсів – по лінії, де сидить пояс.
Як виміряти талію: знайдіть свою мету
| Для чого | Де стрічка | Як |
|---|---|---|
| Сукні, корсети, костюми | Найвужче місце, зазвичай трохи вище пупка | Стоячи, на видиху |
| Здоров’я | Посередині між нижнім ребром і верхом тазової кістки | У кінці звичайного видиху, двічі |
| Джинси й штани | Лінія, де сидить пояс | У білизні |
Природна талія для одягу
Виробники одягу й кравчині беруть найвужче місце тулуба: саме на ньому тримаються сукні з поясом і корсетні сукні. Знайти цю лінію допомагає простий рух – нахил убік.
- Станьте рівно, ступні разом, живіт не втягуйте.
- Нахиліться вбік і запам’ятайте місце, де утворилася складка, – це природна талія.
- Оберніть сантиметрову стрічку по цій лінії паралельно підлозі.
- Зробіть звичайний видих і запишіть цифру з точністю до 0,5 см.
Якщо між розмірами в таблиці сумніви, я б орієнтувалася на більший: сукню з поясом легше підігнати, і для цього навіть кравчиня не знадобиться.
Як правильно виміряти талію для оцінки здоров’я
У звіті експертної консультації ВООЗ про обхват талії описано протокол, за яким міряють у дослідженнях і на прийомі. Ця точка часто нижча за природну талію, тому цифри для одягу й для лікаря не варто порівнювати між собою.
- Промацайте нижній край останнього ребра збоку і верхній край клубової кістки над стегном.
- Позначте середину між ними олівцем для очей або шматочком пластиру.
- Станьте, ступні поруч, вага рівномірно на обох ногах, руки опустіть уздовж тіла.
- Виміряйте нерозтяжною стрічкою в кінці звичайного видиху, не втягуючи живіт.
- Повторіть замір; якщо цифри різняться більш ніж на 1 см, зробіть третій.
Норми обхвату залежать від статі, віку й походження, тому висновки про здоров’я робить лікар, а не таблиця з інтернету. Раджу просто записати цифру і взяти її на прийом.
Талія для джинсів і штанів
Сучасні джинси рідко сидять на природній талії: висока посадка трохи нижча, середня й низька – на кілька сантиметрів нижче пупка. Якщо міряти найвужче місце, пояс потім тиснутиме або спадатиме.
- Надягніть джинси, які добре сидять, і позначте, де проходить їхній пояс.
- Зніміть їх і виміряйте обхват тіла по цій лінії.
- Покладіть ці джинси застебнутими на стіл, виміряйте пояс від краю до краю і помножте на 2.
- Звірте обидві цифри з колонкою «талія» чи «пояс» у таблиці магазину.
Типові помилки під час заміру
Найчастіше тут помиляються не з точкою, а з положенням стрічки й диханням. Кожна з цих дрібниць додає або забирає сантиметр-два.
- Не міряйте поверх светра чи джинсів: щільний одяг додає зайві сантиметри.
- Тримайте стрічку горизонтально, перевіряючи її положення ззаду в дзеркалі.
- Не втягуйте живіт і не затримуйте дихання.
- Замініть стару тканинну стрічку: з роками вона розтягується.
Як зберегти точність замірів: міряйте вранці до сніданку; користуйтеся тією самою стрічкою і раз на рік звіряйте її з лінійкою; записуйте поруч із цифрою, яку точку міряли – для одягу чи за ВООЗ.
Вопрос
Як виміряти талію самій, без помічника?
Станьте боком до дзеркала, оберніть стрічку й перевірте, щоб ззаду вона не опускалася. Кінці зведіть спереду і прочитайте цифру, дивлячись згори, а не в дзеркало.
Талію міряють по пупку чи вище?
Для одягу – по найвужчому місцю, зазвичай трохи вище пупка. За протоколом ВООЗ – посередині між ребром і тазовою кісткою, і в багатьох людей ця точка ближча до пупка.
