Здається, що талія – одна точка на тілі, але в таблиці розмірів і в кабінеті лікаря її шукають у різних місцях. Для одягу беруть найвужче місце тулуба, а за протоколом ВООЗ стрічку кладуть посередині між нижнім ребром і верхнім краєм тазової кістки, тож цифри можуть не збігатися. Пояснюємо, як правильно виміряти талію під кожне завдання.
Для покупки одягу виміряйте найвужче місце тулуба на спокійному видиху, тримаючи стрічку паралельно підлозі. Для контролю здоров’я міряйте за орієнтирами ВООЗ, а для джинсів – по лінії, де сидить пояс.
Як виміряти талію: знайдіть свою мету
| Для чого | Де стрічка | Як |
|---|---|---|
| Сукні, корсети, костюми | Найвужче місце, зазвичай трохи вище пупка | Стоячи, на видиху |
| Здоров’я | Посередині між нижнім ребром і верхом тазової кістки | У кінці звичайного видиху, двічі |
| Джинси й штани | Лінія, де сидить пояс | У білизні |
Природна талія для одягу
Виробники одягу й кравчині беруть найвужче місце тулуба: саме на ньому тримаються сукні з поясом і корсетні сукні. Знайти цю лінію допомагає простий рух – нахил убік.
- Станьте рівно, ступні разом, живіт не втягуйте.
- Нахиліться вбік і запам’ятайте місце, де утворилася складка, – це природна талія.
- Оберніть сантиметрову стрічку по цій лінії паралельно підлозі.
- Зробіть звичайний видих і запишіть цифру з точністю до 0,5 см.
Якщо між розмірами в таблиці сумніви, я б орієнтувалася на більший: сукню з поясом легше підігнати, і для цього навіть кравчиня не знадобиться.
Як правильно виміряти талію для оцінки здоров’я
У звіті експертної консультації ВООЗ про обхват талії описано протокол, за яким міряють у дослідженнях і на прийомі. Ця точка часто нижча за природну талію, тому цифри для одягу й для лікаря не варто порівнювати між собою.
- Промацайте нижній край останнього ребра збоку і верхній край клубової кістки над стегном.
- Позначте середину між ними олівцем для очей або шматочком пластиру.
- Станьте, ступні поруч, вага рівномірно на обох ногах, руки опустіть уздовж тіла.
- Виміряйте нерозтяжною стрічкою в кінці звичайного видиху, не втягуючи живіт.
- Повторіть замір; якщо цифри різняться більш ніж на 1 см, зробіть третій.
Норми обхвату залежать від статі, віку й походження, тому висновки про здоров’я робить лікар, а не таблиця з інтернету. Раджу просто записати цифру і взяти її на прийом.
Талія для джинсів і штанів
Сучасні джинси рідко сидять на природній талії: висока посадка трохи нижча, середня й низька – на кілька сантиметрів нижче пупка. Якщо міряти найвужче місце, пояс потім тиснутиме або спадатиме.
- Надягніть джинси, які добре сидять, і позначте, де проходить їхній пояс.
- Зніміть їх і виміряйте обхват тіла по цій лінії.
- Покладіть ці джинси застебнутими на стіл, виміряйте пояс від краю до краю і помножте на 2.
- Звірте обидві цифри з колонкою «талія» чи «пояс» у таблиці магазину.
Типові помилки під час заміру
Найчастіше тут помиляються не з точкою, а з положенням стрічки й диханням. Кожна з цих дрібниць додає або забирає сантиметр-два.
- Не міряйте поверх светра чи джинсів: щільний одяг додає зайві сантиметри.
- Тримайте стрічку горизонтально, перевіряючи її положення ззаду в дзеркалі.
- Не втягуйте живіт і не затримуйте дихання.
- Замініть стару тканинну стрічку: з роками вона розтягується.
Як зберегти точність замірів: міряйте вранці до сніданку; користуйтеся тією самою стрічкою і раз на рік звіряйте її з лінійкою; записуйте поруч із цифрою, яку точку міряли – для одягу чи за ВООЗ.
Питання
Як виміряти талію самій, без помічника?
Станьте боком до дзеркала, оберніть стрічку й перевірте, щоб ззаду вона не опускалася. Кінці зведіть спереду і прочитайте цифру, дивлячись згори, а не в дзеркало.
Талію міряють по пупку чи вище?
Для одягу – по найвужчому місцю, зазвичай трохи вище пупка. За протоколом ВООЗ – посередині між ребром і тазовою кісткою, і в багатьох людей ця точка ближча до пупка.